Како може некој да тренира тенис без партнер или машина за шутирање тенис?
Денес ќе споделам 3 едноставни вежби погодни за почетници.
Вежбајте сами и несвесно подобрете ги вашите тениски вештини.
Содржина на ова издание:
Вежбајте тенис сами
1. Самофрлање
На самото место
Свртете го телото и водете го рекетот за да се подготвите да ја удрите топката пред да ја фрлите топката на лице место. Внимавајте да ја фрлите топката под агол од околу 45 степени во однос на вашето тело, не премногу блиску до вашето тело.
Движете се лево и десно
Фрлете ја топката на десната страна од телото, а потоа поместете ја ногата во соодветна положба за да ја погодите топката.
Одгоре
Фрли ја топката пред телото, влези во теренот странично и продолжи понатаму со топката.
Висока и ниска топка
Фрлете ја топката ниско, спуштете ја главата на рекетот колку што е можно повеќе за да го намалите центарот на гравитација и повлечете ја топката преку мрежата.
Фрли високо топка, фрли ја топката со волеј или фатете ја топката напред.
Обратна коса црта
Фрлете ја топката на левата страна од телото, потоа движете се налево во позицијата за бекхенд и удрете го форхендот дијагонално.
Секако, можете да ги комбинирате и горенаведените вежби и слободно да го комбинирате растојанието на движење напред-назад, лево-десно и висината на топката. Но, во рамките на контролираниот опсег на шут, фрлајте премногу далеку, доволно за да ја погодите топката, наместо да ја користите консолидацијата на шутот.
2. Комбинација на линии
Кога сте сами, не само што можете едноставно да вежбате удирање на топката, туку и да вежбате контрола на топката и тактики. Секој пат кога ќе успеете во намерен удар, вашата предност ќе се прошири дополнително.
Врз основа на вежба 1, самостојно фрлање и самостојно играње се слободни да вежбаат различни комбинации на линии за удирање, како што се две прави линии + една права линија.
Не заборавајте да се вратите во првобитната положба секој пат кога ќе ја удрите топката за да симулирате вистински удар.
3. Чукајте на ѕидот
2 барања:
За да ја одредите целта на удирање на топката, можете да користите селотејп за да залепите дел од ѕидот и да се обидете да ја контролирате топката во овој опсег.
Ударот треба да биде кохерентен и ритмичен. Не применувајте сила на слепо. По два удара, топката ќе одлета. На крајот, ќе се заморите и нема да има ефект од вежбање.
Правењето на овие две точки може да игра улога и во прилагодувањето на темпото на тренингот и способноста за контрола на рацете.
Време на објавување: 02.03.2021