Како може човек да вежба тенис без партнер или тениска машина за стрелање?
Денес ќе споделам 3 едноставни вежби погодни за играчи почетници.
Вежбајте сами и несвесно подобрете ги вашите тениски вештини.
Содржина на овој број:
Вежбајте тенис сами
1. Самофрлање
На самото место
Свртете го телото и доведете го рекетот за да се подготвите да ја удрите топката пред да ја фрлите топката на самото место.Внимавајте да ја фрлите топката на околу 45 степени до вашето тело, не премногу блиску до вашето тело.
Движете се лево и десно
Фрлете ја топката на десната страна од телото, а потоа поместете ја ногата во соодветна положба за да ја удрите топката.
Горе шут
Фрлете ја топката пред телото, стапнете настрана во теренот и следете ја топката.
Висока и ниска топка
Фрлете ја топката ниско, спуштете ја главата на рекетот колку што е можно за да го спуштите центарот на гравитација и повлечете ја топката преку мрежата.
Фрли висока топка, одбојка ја топката или фати ја топката напред.
Назад на коса црта
Фрлете ја топката на левата страна од телото, а потоа движете се налево во бекхенд положбата и удрете го форхендот дијагонално.
Секако, можете да ги измешате и горенаведените вежби, а можете слободно да го комбинирате растојанието на движење напред-назад, лево и десно и висината на топката.Но, во рамките на контролираниот опсег на шут, фрлајте премногу далеку, доволно за да ја погодите топката наместо да го користите консолидирањето на ударот.
2. Комбинација на линии
Кога сте сами, не само што можете да вежбате едноставно удирање на топката, туку и да вежбате контрола и тактика на топката.Секој пат кога ќе успеете во наменски хит, вашата предност дополнително ќе се прошири.
Врз основа на вежбата 1, самофрлањето и самоиграњето можат слободно да вежбаат различни комбинации на линии за удари, како што се две прави + една права линија.
Не заборавајте да се враќате во првобитната положба секогаш кога ќе ја удирате топката за да го симулирате вистинскиот удар.
3. Чукнете на ѕидот
2 барања:
За да ја одредите целта на удирање на топката, можете да користите лента за да залепите област на ѕидот и да се обидете да ја контролирате топката во овој опсег.
Кадарот треба да биде кохерентен и ритмички.Немојте слепо да вршите сила.По два шута, топката ќе одлета.На крајот ќе се изморите и нема ефект од вежбање.
Вршењето на овие две точки, исто така, може да игра улога во прилагодувањето на темпото на тренинг и способноста за контрола на рацете.
Време на објавување: Мар-02-2021 година