Се вели дека сервирањето е најважниот дел од тениската технологија. Се прашувам дали некој што ја чита оваа статија има некакви забелешки. Во професионалните натпреварувања ќе има брзиномер за сервирање. Брзината од 200 км/ч за машките играчи може да предизвика недоразбирања. Дали играчите повеќе бараат брзина во сервирањето?
Всушност, тоа не е случај. Првото нешто што го гарантира висококвалитетниот сервис е точноста и промената на точката на слетување. Со помала брзина, овој критериум е полесен за разбирање во вториот сервис. Иако нашите аматерски играчи се далеку од достигнување на овој стандард, ако сакате да го подобрите квалитетот на сервисот и да го зголемите бројот на ACE-и, мора внимателно да ги проучите следните точки.
Релаксирајте се, релаксирајте се
Ако сакате да сервирате прецизно и брзо, најважно е да останете опуштени за да можете да се лулате и да удирате како камшик. Но, многу луѓе се премногу напнати кога сервираат, што ги прави нивните тела вкочанети и неспособни да го сторат тоа.
Затоа, дејствијата како што се фрлање на топката, кревање на трофејот и наставка пред сервирање се за да се одржи опуштеност, релативно бавно, секако, целта е да се акумулира енергија, така што телото може да врши максимално забрзување на главата на рекетот. Само кажете да не се вежба лажната рачка, фокусот на пријателите е внимателно да разберат што се подразбира под релаксација во секојдневната пракса, а стегнатоста и целосната сила никогаш нема да го направат вашиот сервис побрз.
Вклучено е целото тело
Безброј пати се кажани сите технички детали за сервисот, а денес нагласувам само еден детаљ, односно целото тело е вклучено во сервисот.
Професионалните играчи се исто така луѓе. Причината зошто нивниот сервис е брз и прецизен е тоа што покрај нивната извонредна физичка подготвеност, многу е важно да имаат добра координација и полна сила.
На пример, многу соученици сервираат повеќе со силата на своите раце, но го игнорираат учеството на шутирањето и вртењето. Вистинскиот синџир на моќ на сервирањето и удирањето е сличен, и двата ја добиваат најпримитивната моќ со шутирање на земјата. Силата се пренесува од нозете до меѓуножјето, до горниот дел од телото, до рацете и зглобовите. Ова е комплетниот синџир на моќ.
Иако многу пријатели се чини дека туркаат по земја, тие само „имаат виртуелен изглед“ наместо всушност да ја туркаат земјата. Поголемиот дел од моќта што ја добиваат сè уште доаѓа од нивните раце. За да го решите овој проблем, можете да се обидете да ја фрлите топката малку повисоко и напред, принудувајќи се да ја удрите топката со шутирање по земјата и вртење. Сфатете го тоа внимателно и не дозволувајте секој напор да биде залуден.
Зајакнување на јадрото
Студентите по фитнес не се непознати со зборот „јадро“, а тренерите неуморно ни дозволуваат да го затегнеме јадрото за време на тренингот. Јадрото се однесува на областа на лумбалниот 'рбет-карлица-колк, која исто така често се нарекува област на половината и стомакот.
Оваа област не само што може да генерира енергија, туку е и важна област за пренос и контрола на енергијата и важен центар за координирање на зглобната сила на горните и долните екстремитети. Ако ова е малку премногу „академско“, погледнете го тенискиот стомак на играчите.
Освен некои слаби играчи, повеќето играчи имаат многу стегнати стомачни мускули, па дури и изгледаат малку „мал стомак“. Всушност, ова е предизвикано од големиот број ротирачки движења на играчите.
Само кога јадрото е стабилно и силно, можете да обезбедите целосна ротација, а вашиот сервис и удар ќе бидат посовршени. Затоа, учениците сè уште прават повеќе вежби кои се јадрото на тренингот, како што се обични штици, стомачни тркала и мостови на колковите.
Совет 1: Обидете се да го држите рекетот само со два или три прста за да бидете сигурни дека можете да го држите. Потоа намерно забавете ги движењата како што се фрлање на топката, извлекување на ударот, наставки итн., и почувствувајте го процесот на опуштање на телото и континуирано забрзување.
Совет 2: Сервирањето за погодување на одредена цел е добар начин за тренинг. Поставете цел на двете крајни точки и на средната точка од линијата за сервис и погодете една цел за време на тренинг сесијата. Целта е да се тренираат надворешните агли, внатрешните агли и сервисот за потера. Со повеќе тренинг, вашата позиција природно ќе стане попрецизна.
Совет 3: Во врска со процесот на пренесување на моќниот ланец, теоретското разбирање е релативно едноставно, но самата операција е малку тешка. Еве една препорачана акција за сите, односно клекнете, скокнете и фрлете ја топката. Без да држите рекет, клекнете со тениско топче во раката, потоа подигнете се, фрлете ја тениската топка напред и доживејте го процесот на пренесување на моќта од нозете на телото, што ќе ви помогне подобро да ги корегирате малите детали кога сервирате.
Сервирањето секогаш ќе биде недостаток на повеќето од нас. Некои луѓе слушнале многу принципи на сервирање, но самото сервирање е сè уште тешко да се подобри.
Може да се размисли за купување намашина за сервирање тениски топчињаза подобрување на вештините за свирење, постојат неколку брендови замашина за тениски топчињана пазарот, секој бренд има свои предности, еве ви го препорачувам познатиот брендмашина за тренинг за тенис сибоаси, може да ми испратите е-пошта или да додадете WhatsApp за купување или водење бизнис.
Време на објавување: 26 мај 2021